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养成锻炼好习惯 有效预防打呼噜toutiao

2019-01-12 03:01:02
养成锻炼好习惯 有效预防打呼噜

打鼾影响身体、智力发育

很多人表示,自己在日常生活中老打呼噜给自己带来不少烦恼。每天为了不影响家人、室友,尽量等其他人睡着了以后自己再睡觉,这样每天都觉得睡眠不够。

医院耳鼻喉科医生介绍两个月大的宝宝咳嗽怎么办
,打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大,导致气道狭窄,当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时,产生了震动,就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎,或加重其炎症的症状。

同时,生长激素一般多在睡眠的过程中产生,睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降,进而影响人们的生长发育。

值得一提的是,由于睡眠不能深睡,生长激素分泌不足,会导致生长、智力发育迟缓,易造成白天注意力不集中,性格怪异,精神萎靡,工作效率下降。

此外,长期鼻塞和张口呼吸,可引起面部发育异常。如嘴向前突,牙齿咬合不齐,唇厚,上唇上翘,表情愚钝。虽然是小小的情况,可是影响到了人们的身心健康发展。

右侧卧位睡姿可预防打呼噜

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,预防打呼噜,主要在以下几个方面:

1两个月婴儿咳嗽怎么办
.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2.应该避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者,要积极减肥,通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量,帮助解决打呼噜问题。

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